na mase

Jestem po treningu FBW na mase, teraz jestem w trakcie roztrenowania i w poniedzialek chce zaczac redukcje bede trenowal Push&Pull i w DNT bede biegal. Ok zamienie ten makaron na kasze. Moglbys napisac jak bys to rozlozyl? Zmieniony przez - DjTechnics91 w dniu 2013-03-20 11:12:27

Przeczytaj informacje, które znajdują się pod adresem: http://priv.ciechnet.pl/dso/sklep/sklep07.htm jest tu opisana bardzo dobra odżywka na masę - BIO GAIN. Szczegóły na stronie, którą podałem. Radosław Saganek [email protected] http://priv.ciechnet.pl/dso/

Rób przysiady z obciążeniem, ale nie na masę(duże ciężary, mało powtórzeń) Ćwicz z mniejszymi i dożo serii i powtórzeń(np. 20)Mają być to szybkie w miarę ruchy. Dodaj też bieganie. Pozdrawiam

No to właśnie po tych tabletkach będę spał więcej. Teraz zacząłem nowy cykl na masę i nie chcę go przerywać. Tylko ciężko mi sie dzisiaj będzie ćwiczyło po dwóch godzinach snu, ale najwyżej zrobię o kilka powtórzeń mniej.

a co sądzicie o Trec Cleanburexin II ? dla szwagra a dla mnie na mase Trec Kreatyna micronized 200 mesh

wszyscy się nim gorączkują, ponoć dobry na masę prawda to ?

Plan na mase robi sie 6-8 tygodni ,regeneracje jest konieczna "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie [...]

12, 15 powt?! to ma być na mase? To na wytrzymałość bardziej.Rób max do 10 powt. Mniej powt ale na większych ciężarach. Im większy ciężar tym więcej włokien mięsniowych angażuje się do pracy i mięsnie rosna ;] nie zapominaj o antykatabolikach (HMB). pozdro

no skoro nie chcesz przybierac ostro na masę to masz 3 opcje: odpuścić wszystko ( najgorsze), robić treningi tylko podtrzymujące formę ( lekkie ćwiczenia, zeby być w formie )albo zwiększać siłę. Ja bym wybrał zwiększanie siły. wprawdzie efektem ubocznym jest zwiększenie masy, ale nie sądze zeby to jakoś zniszczyłoby ci sylwetke. No i nie będzie to [...]

Wiek 12 Waga 57kg Wzrost 174cm Dieta nie mam ale chce mieć Trening na masę Dostępne rzeczy do treningu: -Ławka prosta regulowana skos w górę -Hantle, gryf prosty, łamany letko, łamany średnio -Obciążenie 260kg -Rower treningowy -Jeszcze nie mam ale będę miał wyciag i stojaki do przysiadu -Modlitewnik -Praska Wyciskanie na klate 63kg Martwy nie [...]

NO WAY! Nie ma mowy. Trening na mase zakłada katowanie mięsnia nma każdym treningu, ze sztangielką 6kg mu nie naskoczysz . Musisz zrobic max 12 powtórzen, i to tak zebys najlepiej nie mógł wykonac kolejnego, a w najlepzym przypadku mial w zapasie jeszcze 1 lub 2 powtórzenia. A sztangielką 6 kg nie kykończysz bica tak żebyś nie mógł wykonac wiecej [...]

rastezzz wedug mnie to 2500 kcal w niczym nie zaszkodzi, ale to tylko moja sugestia :) tym bardziej ze jedziesz na masę:) no ale wybor oczywiscie pozostawiam Tobie;) Pozdro :)

no własnie nie moge znalezc tego co do ilosci w/w białka i tłuszczy, wogole boje sie ze po treningu na mase bede miał tłuszcz na brzuchu:/

endo czy ekto?? Na mase 4Xtydzień to zadużo jednak. Endomorfik 3Xtydzień umiarkowanie to max Pozdro

nie ważne kreatyna to kreatyna kluczem do Twoich celów jest dieta jak i odpowiedni trening zajmij sie tym, na mase to bilans kcal na +

Tak. Z diety wychodzi 3200 kcal. A z obliczen moje zapotrzebowanie to 2950. trening na mase 3 x w tygodniu 1.klatka 4 cwiczenia i triceps 3 cwiczenia 2.plecy 4 i biceps 3 3.barki i nogi po 4 do tego praca 8 h w ruchu. Czy gainer bylby dobrym rozwiazaniem?

To już lepiej rób trening typowy na siłę a nie na masę :D

Nie wiem po co mi Biust;P wiec mi to nie robi :P .. Poprosyu chce miec treningi na siłe a nie na mase .;P Wiem że nie moge przesadzać bo spale sobie mieśnie ...

Aha, zapomniałem jeszcze dodać mleka, które też lubie spożywać dość często :) (3-4 szklanki dziennie). (zapomniałem również dodać, że to wszystko idzie na mase, bo potrzeba mi przytyć nie schudnąć ;]) Zmieniony przez - dono loco w dniu 2007-07-24 12:57:40

trening na mase + dieta , w DNT aeroby 20-30min.